篮板 1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。 2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。 3、国际篮联的适当部门，如地区*员会对地区或洲的比赛，或联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。 4、篮板的前面要平整，并且： (1)所有的线条画法如下： a、如果篮板是透明的，用白色； b、若不透明，用黑色； c、宽度为0.05米(5厘米) (2)篮板边洞要按上述(1)款用线条勾画出。 (3)在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形： a、外沿尺寸为：横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 ) b、长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。 5、篮板要按如下要求牢固地安置： (1)安置在篮球场的两端，与地面垂直，与端线平行； (2)它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1. 20米的地方； (3)篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使比赛队员看得清楚，其颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。 6、两块篮板上的包扎物要符合如下要求： (1)对篮板的底部和边沿，包扎物要覆盖其底面和侧面，侧面包扎物距篮板底部*低为0.35米(35厘米)； (2)篮板底洞包扎物的*小厚度为0.05米(5厘米)； (3)篮板前、后面距底部*低0.02米(2厘米)处要覆盖，包扎物的*小厚度为0.02米(2厘米)。

现在篮球---的---篮球架得到了很多用户的---以及使用，篮球---在选择篮球架时首先看到的是---篮球架，那么---篮球架与比普通篮球架到底有哪些区别呢？

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因为健身的潮流，现在健身房是越来越多，不仅仅健身房变得越来越多，连着新型的健身器材也是层出不穷。近有一个类似楼梯的健身器材，是所有健身人员的噩梦，让许多健身大佬都很---，这个健身器材是长什么样子呢？这个健身器材的外型就像是一个9层的楼梯，虽然看起来很简单，但是当你真的爬上去健身的时候，你会发现这是一个永---的运动，因为当你站上去的时候，这个机器就会开始运转，你就需要扯着楼梯一直爬，机器上海安装了调节速度的按钮，可以根据自己的身体素质来改变你的运动强度。但是许多健身达人都称这个健身器材可以帮助我们锻炼身体上的每一块肌肉，可以说是“运动器材了”，许多朋友称这就是室内攀岩的感觉，还有朋友称看到这个运动器材默默放下手机去爬楼梯了，感觉运动效果也不会差太多。看到这个运动器材是不是觉得自己离好身材这个目标又更近了一步呢？但是买这么一个大家伙放家里又着实占位置，除了这个健身的方式还有许多健身方式也可以帮助我们拥有好身材，现在就赶紧跟着小编去了解一些简单的健身姿势吧！1.动作为“推”的运动姿势有：杠铃推举、平板卧推、上斜卧推、俯卧撑、哑铃侧平举、龙门架三头下压、哑铃过顶臂屈伸。2.动作为“拉”的运动姿势有：坐姿宽握下拉、杠铃划船、单臂划船、杠铃弯举、器械弯举、坐姿器械窄握划船、哑铃俯身飞鸟。3.动作重力在“腿”运动姿势有：杠铃深蹲、杠铃硬拉、坐姿腿屈伸、坐姿腿弯举、器械倒登、坐姿外展、站姿提踵。

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